Monthly Archives: July 2009

The picture on the left was taken in 1997 when I graduated from North Texas.  The picture on the right was taken in 2009.  In 1997, I weighed about 193 lbs （87 kg); now I weigh 163 lbs (74 kg).  … Continue reading →

美国人死因排名：1. 抽烟2. 缺乏锻炼以及不良饮食

力量和有氧训练的好处，特别对中老年人：（中国的老年人通常没有力量训练的概念有很多中国老人练习太极拳，但根据我的观查，太极拳的训练不能很好的解决老年肌肉丧失的问题) *降低患冠心病的风险，以及改善突发性心脏病(heart attack)后的恢复。*降低患代谢性疾病，如糖尿病的几率。*降低患高血压病的几率。*降低血脂。*重建由于老年化而丧失的肌肉和力量。（中国的老年人好象没有力量训练的习惯和概念，好象老了丧失劳动力是一件天经地义的事）*减少体内脂肪，改善形体。*提高新陈代谢，帮助维持健康的平衡。*通过加强肌肉，降低腰脊疼痛*减轻关节炎的痛苦，促进更大的灵活性。*通过负重练习提高骨质密度，预防骨质疏松。*降低患结肠癌的风险*提高自信，改善外观，减轻忧郁症。 下面是一些美国老年人的锻炼榜样：（你到了60， 70岁会怎么样？）（照片和类容取自"Fit over 40, Role Models For Excellence At Any Age by Jon Benson & Tom Venuto)

I did a 10 mile run this Saturday morning.  It took me 1 hour 43 min.  It’s getting hot so I ran into the tree covered trail earlier than planned.  I wanted to quit at mile 9, trying to convince … Continue reading →

一切设备是made-in-china, 比在中国买还便宜。简单而实用。

No matter where you go and no matter what you will become, we will wait for you forever… 今夏， 有俩支小燕子来我家筑巢，后来生了三只小小燕子：