Monthly Archives: June 2009

小时侯，我很喜欢玩单杠；十几岁时，20个引体向上小菜一碟。 但读研时，体重增加，勉强3个就不行了。 2008年我买了个单杠双杠组合，开始猛练起来。  我又回到了十几岁的时光。  力量训练，老少皆宜。研究表明，80岁开始也可以，而且好处多多。  中国人对老年力量训练有很多谬误，好像老年人只有束手待“杖”， 无能为力。  大错特错也！ 我从44岁起开始力量训练，力量一再增强。  不管你多大，如果没有大的疾病，你会受益于力量训练的。

Finally I crossed the 9 mile finishing line (on June 20th, 2009); very much exhausted.  It’s another breakthrough in my life.  It’s so exciting to break one record after another.  It’s most painful at 6 mile mark, just barely jogged … Continue reading →

This past week I ran total of 16.15 miles (25.84 km).  Monday: 4 milesWed: 4 milesSat: 8.15 miles On Sat I failed my 9 mile goal, instead only ran 8.15 miles.  It started to get hot around 4 miles and … Continue reading →

From Wikipedia, the free encyclopedia Jump to: navigation, search Ed Whitlock (born March 6, 1931) is a long-distance runner, and the first person over 70 years old to run a marathon in less than three hours with a time of … Continue reading →

A to B, distance 5.4 miles

二00九六月六日，我跑征服我人生的又一个新的远程：8英里，合12.8公里，向半程马拉松又走进一步。全程共用了1小时20分钟。 这个星期开始的时候颇感疲惫，应该是因为上个星期跑的多了点，23.5英里。 为了能跑下周六的8英里，我周五9点钟早早地歇息了。 前面6英里比较轻松；但是，后2英里双腿越跑越沉重，加上最后一段的上坡，跑的就像蜗牛在爬， 腿好像快支持不了自己的体重了。 还好咬一咬牙还是坚持了下来。 我期待着几周后跑下我的第一个半程马拉松。 下周六向9英里冲击！