Monthly Archives: May 2009

我一般喜欢一石二鸟，在跑步的同时也学点新的东西，学一点拓宽自己视野的东西。最好的教材当推the teaching company’s audio课程。 这些教程都是由世界顶级的教授录音，内容涵盖科学，历史，经济，文学以及音乐和歌剧欣赏。一天听一堂课，很快不知不觉地就听完了一门课。我现在正在听世界经济史，很有意思。前一段时间听了古希腊传说，对西方文学中广泛引用的希腊以及罗马神话人物有了一个基本的了解。我用的是一种MP3和耳机合一的mp3播放机， 无线，很方便。

今天的十公里是跑在比较平坦的公园小道进行。成绩是56分48秒，比上一次的61分45秒快了5分钟。第一次使用假象对手设置，设在55分完成。前面4英里(mile)我一直领先，最后的2英里落后。离今年的目标50分还差7分钟。 为了这个目标，我每周还做一次下肢的力量训练，哑铃深蹲（dumbbell squat), 死拉 (dead-lift); 每周做一次高强度间歇跑 （30秒冲刺，然后60-90秒慢跑，反复8次) 下面是今天跑完后的快照：

  我们没日没夜地死盯着屏幕我们常年累月地弯腰静坐脂肪一载一载地堆积肌肉一年一年地萎缩 我们慢慢地失去奔跑的欲望我们渐渐地被岁月剥夺奔跑的能力 请对这一切说不你的命运在你的脚下快来加入跑步者的行列为你自己的一个健康强壮的未来向自己的懒惰和麻痹开战

It’s getting hotter and hotter now that summer is here.   The temperature can get up as high as 97F when I come back home from work.  It’s almost impossible to run in such heat.  One day I couldn’t even finish … Continue reading →